目前日期文章:201001 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

              每天起床空腹喝水腸道變年輕

 

在外面用餐,店家總是在出完菜後才送上水果;早上趕著上班,很多人習慣喝牛奶當早餐。腸胃科醫師表示,餐後立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、飯後大量喝水,都是錯誤的飲食習慣,會影響腸胃道健康。

俗稱大腸癌的結直腸癌,已經打敗肝癌,成為國人十大癌症頭號殺手。書田診所大腸直腸外科主醫師洪耀仁,他的父兄也都是腸胃科醫師。但三年前體檢時,竟發現自己的升結腸長了息肉,而且有局部癌化病變。

雖然後來切除治療,今年再次檢查腸道也一切正常。但這個經驗讓他驚覺,連他身為腸胃科醫師也面臨腸胃道疾病威脅,更何況一般民眾,因此決定出書,教民眾利用簡單方法,在日常生活中保持腸道年輕,遠離腸道癌症威脅。

他提出讓腸道變年輕的第一個方法,就是每天起床後,空腹喝一杯水。洪耀仁每天起床後,一定會喝一杯300cc1520度的溫水或是涼水,但絕不喝冰水。

12ap_20060626122636363.jpg 

空腹喝水的目的是刺激腸胃,使大腸吸收水分,把前一晚累積的消化物排出體外,同時可降低血液濃稠度。如果不愛喝開水,也可以喝蜂蜜水或是檸檬水。

他提醒,早上千萬不要空腹喝牛奶、果汁、咖啡或奶茶。因為空腹喝牛奶胃腸來不及消化吸收,空腹喝果汁會增加胃腸工作量;咖啡、紅茶則容易刺激胃壁道致胃酸分泌過度;奶茶易形成人體無法吸收的草酸鈣提高結石風險。如果一早要喝牛奶,正確方法是喝溫牛奶搭配饅頭或五穀雜糧

不少人習慣飯後喝大量的水,或是飯後吃水果、抽菸。洪耀仁也提出飯後不宜立刻做的十項禁忌,包括:大量喝水、喝汽水或茶、吃水果、抽菸、排便、看書、睡覺、唱歌、洗澡、運動泡溫泉

洪耀仁也提山選好水、喝好水的方法,建議平常最好喝30度左右的溫開水,喝水時先把水含在口中再緩吞下。每天喝水的時間,可分散在早晨刷牙後、早餐後、上午11時、午餐後1小時、下午4時到晚飯前、晚餐後1小時、睡前半小時或洗完澡後。

 

十種讓腸道變年輕的飲常方式

  1. 早上起床後空腹喝一杯300cc清澈的水。
  2. 早餐一定要吃。
  3. 三餐定時定量,不增加腸道負擔。早、午、晚餐比例3:2:1
  4. 實行慢食運動減緩腸老化,用餐時間宜在20-30分鐘以上。
  5. 天天五色蔬果,增強免疫力。水果最好餐前1小時或兩餐間食用。
  6. 攝取足量食物纖維,幫助代謝廢物。
  7. 每天至少喝8-10杯水,可消除便秘。
  8. 選擇秋葵、海帶、山藥、蘆薈等黏稠性食物,促進腸壁蠕動。
  9. 攝取維生素B群,強化有益菌增生。

10. 適量攝取脂肪(成人每天2-3湯匙),增加腸道潤滑作用。﹝981206聯合晚報﹞

ru3131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長的寓言:做一棵永遠成長的蘋果樹
  一棵蘋果樹,終于結果了。
  第一年,它結了10個蘋果,9個被拿走,自己得到1個。

對此,蘋果樹憤憤不平,于是自斷經脈,拒絕成長。

第二年,它結了5個蘋果,4個被拿走,自己得到1個。

“哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番。”這棵蘋果樹心理平衡了。

4ap_20060626122627857.jpg


  但是,它還可以這樣:繼續成長。

譬如,第二年,它結了100個果子,被拿走90個,自己得到10個。


  很可能,它被拿走99個,自己得到1個。

但沒關系,它還可以繼續成長,第三年結1000個果子……


  其實,得到多少果子不是最重要的。

最重要的是,蘋果樹在成長!

等蘋果樹長成參天大樹的時候,那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。

真的,不要太在乎果子,成長是最重要的。


  心理點評


  你是不是一個已自斷經脈的打工族?


  剛開始工作的時候,你才華橫溢,意氣風發,相信“天生我才必有用”。

但現實很快敲了你幾個悶棍,

或許,你爲單位做了大貢獻沒人重視;

或許,只得到口頭重視但卻得不到實惠;

或許……總之,你覺得就像那棵蘋果樹,結出的果子自己只享受到了很小一部分,與你的期望相差甚遠。


  于是,你憤怒、你懊惱、你牢騷滿腹……最終,你決定不再那麽努力,讓自己的所做去匹配自己的所得。

幾年過去後,你一反省,發現現在的你,已經沒有剛工作時的激情和才華了。


  “老了,成熟了。”我們習慣這樣自嘲。

但實質是,你已停止成長了。


  這樣的故事,在我們身邊比比皆是。


  之所以犯這種錯誤,是因爲我們忘記生命是一個曆程,是一個整體,

我們覺得自己已經成長過了,現在是到該結果子的時候了。我們太過于在乎一時的得失,而忘記了成長才是最重要的。


  好在,這不是金庸小說裏的自斷經脈。我們隨時可以放棄這樣做,繼續走向成長之路。

  切記:如果你是一個打工族,遇到了不懂管理、野蠻管理或錯誤管理的上司或企業文化,

那麽,提醒自己一下,千萬不要因爲激憤和滿腹牢騷而自斷經脈。

不論遇到什麽事情,都要做一棵永遠成長的蘋果樹,因爲你的成長永遠比每個月拿多少錢重要。

總覺得自己做了很多.

總覺得自己得到的與付出的差很多

於是不再有動力

於是不在前進

到最後一年又一年

浪費了許多生命

卻還在原點

年紀卻越來越老了

卻沒有成長

反而想要再衝刺也沒力了.

朋友你是不是也跟如如一樣呢..

~~如如~~

11ap_20060626122635467.jpg 

ru3131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()